• 美食天下菜谱 人人都是美食家 ^_^

美食天下菜谱 > 生活百科 > 晚上睡觉经常翻身是怎么回事 怎么改善睡眠质量?

晚上睡觉经常翻身是怎么回事 怎么改善睡眠质量?
更新于:2019-03-15 责任编辑:友善-

晚上睡觉经常翻身是怎么回事?我们都知道,睡觉是最有效且最便宜的美容方式,但是很多人随着年龄的增长,在睡觉方面就会产生一些烦恼,不是睡眠太浅就是失眠,而且经常夜里不停的翻身,自己虽然是睡着的,但是也能感受到,下面我们就来看看是什么原因。

点击图片进入下一页>>
风云足球直播吧

晚上睡觉经常翻身是怎么回事:

这其实就是浅睡眠的表现,需要多泡脚或者喝温热的牛奶帮助睡眠。

通常夜里翻身次数太多的人就是因为睡眠质量太差了,虽然说夜里睡觉翻身是一件很正常的事情,但是一个睡眠正常的人在夜里翻身的次数也不会超过20次,若是超过了这个数那就是睡眠质量不行了。

人在睡觉的因为身体某些部位会直接接触床垫,而且接触床垫的部分就会承受身体全部的重量,所以就会刺激神经的不适感了,当一段时间后因为这个不适感的刺激,所以身体会采用自动翻身的方式来缓解。当翻身之后,身体的血液循环会更加流畅。所以说,睡觉的时候适当翻身对于身体来说非常有好处。

通常只有睡眠质量不好的人,才会感觉到自己翻身,因为大脑还未完全休息,属于半梦半醒的状态,而且早上起来的时候,也会非常疲倦。而睡眠质量好的人,完全感觉不到自己夜里多次翻身,白天精神非常好。http://fyzqzbb639.888sbib.com/yingshi/

晚上睡觉经常翻身的缓解方法:

1.多泡脚

晚上睡觉的时候多泡脚,不仅可以温暖全身,还能促进身体的血液循环,有助于睡眠,还有哦,在睡觉前喝牛奶可以提高自己的睡眠质量。

2.多运动

像是经常在办公室工作的人,一坐就是一天,身体可能不累但是心累,这个时候可以选择去运动一个小时,让自己的心情和压力都得到释放,晚上睡觉的时候就会更容易进入状态了。

3.换环境

有些时候睡眠不好,不光是自身的原因,还有因为房间的光线,床垫的舒适度,或者是噪音之类的,都有可能影响到睡眠,所以换个好的睡眠环境说不定对睡眠质量有改善哦。

4.保健品

老年人一般来说,睡眠质量都不是很好,有时候是因为神经衰弱,或者是因为褪黑素分泌过少造成的,所以这个时候吃一些健康的安神补脑的保健品,可以达到保健的效果哦。若是小孩经常翻身,那么可能是缺钙造成的,及时补充钙量就好了。

网站地图 cctv5天下足球音乐 太阳城怎么样 cctv5足球直播表
老钱庄娱乐官网注册 申博菲律宾网 太阳城集团网址 太阳城娱乐城
京城娱乐平台登录登入 牡丹国际娱乐场 百益彩票排列三、五 彩票33开户登入
天下足球网20131022 espn足球直播 05wan欧冠足球 天下足球音乐全纪录
足球比分500 太阳城娱乐管理网 足球比分直播网 吻球网足球直播
688BBIN.COM S618B.COM XSB567.COM 33sbmsc.com XSB238.COM
XSB594.COM 787XTD.COM 127sun.com S618E.COM 8YKS.COM
985ib.com 687XTD.COM 168jbs.com 2222ib.com 698psb.com
723SUN.COM 8JZS.COM 38XTD.COM 886XTD.COM 383PT.COM